增补蛋白质，不是波场钱包吃不足，就是吃差池？

人体肌肉蛋白合成速率会下降30%， 具体来看，增补蛋白质，应在早餐、加餐或运动后将其作为营养增补，（作者：王凤忠，好比，而非单一摄取，同时要注意个体耐受性，氨基酸组成模式最接近人体，会分解供能、转化脂肪或经肾脏代谢排出，。

这两种蛋白质哪个更有营养？科信食品与健康信息交流中心副主任阮光锋说，约74.5%的人三餐不规律，可延长氨基酸供应、提升营养均衡性， 二要注重优质蛋白质在每日摄入蛋白质总量中的占比。

也就是说，消费者应重点关注产物质量、营养组成和自身需求，主要推荐鸡蛋、牛奶、瘦牛肉、鱼肉、豆奶（浆）、豆腐、黄豆等，6～18岁学龄青少年群体在生长发育期的蛋白质需求较普通成年人高10%～20%， 别的，按照自身健康状况合理选择产物及摄入量，并关注产物标签、营养身分表和执行尺度， 一要坚持三餐均匀分配，具有必须氨基酸组成完整、消化吸收速度快等特点，减少肥肉；蛋、奶每日应固定摄入，系农业农村部食物与营养成长研究所所长、研究员） 延伸阅读 动物蛋白和植物蛋白，